Skal du have smidt nogle kilo?

/i , /af

Dette indhold er sponsoreret

Det er desværre ikke nogen hemmelighed, at der er mange af os, der går rundt med lidt mere på sidebenene, end hvad godt egentlig er. Det betyder, at vi hver dag udgør en sundhedsrisiko for os selv ved, at vi bliver ved med at fortsætte med den livsstil, der har ført til den overvægt, som vi oplever i dag. Derfor handler det om at få gjort noget om i hverdagen, således det bliver mere tilkommeligt og motiverende at komme i en bedre form. Og netop derfor bør du tage et kig på de gode muligheder, som der byder sig med en cykel.

En meget skånsom form for motion

Når man cykler, er der tale om en meget skånsom form for sport, hvorfor det især er noget, der er yndet af de, der er overvægtige eller kæmper med diverse gener i kroppen. Det være sig for eksempel svage led eller ømme knæ. Derudover er cykling med til at træne nogle af de største muskelgrupper, som der findes i kroppen, og derfor er der tale om en motionsform, der giver en god omgang motion gennem masser af cardio.

Du skal sørge for at finde den rette cykel

For dig handler det således bare om at finde en god cykel, der kan sørge for, at du kommer dit mål nærmere med at få smidt nogle kilo. Og her er det vigtigt, at du overvejer, hvorvidt du har behov for en MTB, der skal bruges til de mange skovstier, om du gerne vil suse end ad de mange landeveje, hvorfor du bør have en god racercykel, eller om du hellere vil trampe rolig rundt på cykelstierne, hvorfor for eksempel en city bike kan være det rette valg for dig. Der er mange muligheder, og derfor er det vigtigt at tage det rette valg, således du får de bedste muligheder for at komme i mål med dit vægttab.

Husk også udstyret

Når du har fundet den rette cykel, der stemmer overens med dine krav, ønsker og behov, er det også vigtigt, at du finder noget godt udstyr. Det er nemlig det, der kan være med til at gøre en cykeltur mere behagelig og sjov for dig, lige såvel som det kan holde motivationen oppe. Det er for eksempel noget, der gør sig gældende med en cykelcomputer, der kan hjælpe dig med at holde styr på din vej mod målet.

4 tips til at give din terrasse en kærlig hånd

/i /af

Dette indhold er sponsoreret

En terrasse kan fungere som et rigtig godt samlingspunkt for dine venner eller familie. Men måske bliver din terrasse slet ikke brugt så meget. Dette kan f.eks. skyldes, at den ikke er blevet vedligeholdt eller ikke er hyggelig at sidde på. Det kan du dog nemt ændre på med nogle få tips.

Klargør din terrasse

Når du skal forsøge at gøre din terrasse mere hyggelig, så den i højere grad kan blive brugt som samlingspunkt, kan du starte med at klargøre den. Hvis du har en terrasse af fliser, trænger den måske til at blive renset for ukrudt eller få en algebehandling. Hvis du har en træterrasse, trænger den måske i stedet til noget olie. I hvert fald er det en rigtig god start at få den rengjort og gjort klar. Allerede der kan du være nået et godt stykke.

Skab læ på din terrasse

Det kan også være, at din terrasse ikke bliver brugt så meget, fordi der altid blæser, der hvor den er placeret. Det kan du dog sagtens gøre noget ved. Med et hegn kan du lukke vinden ude, så der er læ på din terrasse. Et hegn vil samtidig være med til at skabe noget hygge, fordi den bliver lukket lidt inde.

Varm din terrasse op

Hvis din terrasse bliver mere hyggeligt at sidde på, vil den helt sikkert også blive brugt noget mere. Der er næsten ikke noget mere hyggeligt end åben ild på en sen sommeraften. Det er svært lige at starte et bål midt på terrassen, så i stedet kan du købe en udendørspejs. Dem findes der rigtig mange af i forskellige designs. Den vil både pynte, varme og skabe hygge. Du kan altid have en kurv med brænde lige ved siden af, så den altid er hurtig at tænde op i.

Hvad kan du ellers gøre?

Allerede nu vil du være rigtig langt med at få skabt en brugbar og hyggelig terrasse. Men hvis du gerne vil gøre noget mere, kan du f.eks. købe et lækkert lounge-sæt med nogle bløde hynder, da det er rigtig rart at sidde i. Her kan der nydes en lækker drink om sommeren eller spises morgenmad med hele familien. Hvis du vil skabe noget mere stemning, kan du desuden tilføje nogle store krukker med alle dine favoritblomster i, der kan skabe noget liv.

Sådan kan du spare penge i hverdagen

/i /af

Det er dyrt at leve, og det er endnu dyrere at leve i sus og dus. Der er mange danskere, der kan nikke genkendende til at have en travl hverdag, hvor arbejdet fylder meget, og det kan der være flere grunde til. Eksempelvis er der mange, der arbejder for at få en god indkomst, så man kan betale både husleje og regninger, og er man heldig og sparsommelig, har man også noget til sig selv eller opsparingen. Føler du, at der er nogle måneder, der er mere pressede end andre, eller ønsker du blot at spare penge i hverdagen, så du har flere penge mellem hænderne, så kan du få gode sparetips herunder.

Tag et kig på dit forbrug

Der er mange, der har et højt forbrug uden egentligt at vide det, og det kan være en af grundende til, at man føler, at man ikke har mange penge at gøre med. Måske abonnerer du på streamingtjenester, magasiner eller andet, som du ikke bruger, eller måske bruger du alt for mange penge på mad. Derudover kan småbeløb også hurtigt blive til et stort beløb, hvis man eksempelvis har en tendens til at købe mad i kantinen på arbejdet eller købe lækkerier på tanken på vej hjem.

Når man sætter sig ned for at kigge på sit forbrug kan man altså blive meget overrasket, og det er derfor en god idé at gøre jævnligt, så man har et overblik over, hvor ens penge ryger hen. På den måde har man også et større indblik i sin økonomi, og måske vil du også føle, at du bliver lettet og føler et mindre pres på skuldrene.

Shop billigt og benyt rabatkoder

Det er især, når man shopper til boligen, at man kan komme til at bruge mange penge, og er man på udkig efter noget nyt til boligen, så kan det være en fordel at benytte rabatkoder, så man kan shoppe billigt. Derudover kan det også hurtigt blive en dyr fornøjelse at få repareret noget, hvorfor rabat også kan være at foretrække. Rabatkoder giver nemlig rabat, hvilket betyder, at man kan spare penge. Find en rabatkode til lavprisvvs her og bliv klogere på om du har muligheden for at spare penge, når du skal have klaret noget i din bolig. Via linket kan du også være heldig at finde andre rabatkoder, så du kan shoppe og spare penge samtidigt.

Pakkepost hjælper de små kiosker og nærbutikker

/i /af

Måske du er en af de mange danskere, som er blevet tilhænger af at handle på internettet. De seneste år har internethandlen gennemgået en revolutionerende udvikling. Og naturligvis kun til fordel for de mange virksomheder på det online marked.

Når du bestiller en pakke, skal den leveres til dig. Både PostNord og GLS har mange pakkeleveringer rundt i Danmark. Og du vil ofte kunne finde en kiosk eller mindre købmand, som tilbyder denne service – uanset hvor du bor.

God omsætning for de mindre forretninger

Når kioskerne og de mindre købmænd indgår aftaler vedrørende håndtering og udlevering af pakker, ses det tydeligt på omsætningen. Som tommelfingerregel tjener de mellem tre og syv kroner for hver pakke, der bliver langet over disken. Og når kunderne er nede for at hente deres pakker, bliver der ofte købt en eller flere varer. Oftest opdager de, at der er tilbud på toiletpapir, mælk eller noget tredje.

Pakkeposten tager dog tid

Pakkeposten tager dog tid for medarbejderne. Det tager tid at finde den korrekte pakke og få kunden til at skrive under. Derfor kan der i mange pakkepostbutikker godt opstå en smule kø. Og det er her, at butikkerne skal være opmærksomme, så de stadig kan levere høj kvalitet. Det samme gælder, hvis en kunde skal returnere en pakke. Her er det dog muligt at hente pakkelabels online, så butiksmedarbejderen ikke skal varetage denne opgave.

Udlevering af pakker har stor betydning for kunderne, da det er en ekstra god service. Pakkeposten er altså med til at give en god gennemstrømning i butikken – og det smitter af på udefrakommende kunder.

Stress ER alvorligt og bør behandles, så få det nu fixet

/i /af

Stress er et ord, der dækker over meget og efterhånden benyttes i flæng blandt danskerne. En af de helt store udfordringer med stress er, at det i folkemunde bruges til at beskrive alt fra almindelige hverdagstravlhed til den alvorlige sygdom, der også kan være tale om. Medicinsk taler man om stress som en ’belastningsreaktion’, som sætter ind pressede situationer, hvor en person møder krav, belastninger eller forventninger fra sine omgivelser. De fleste kender følelsen, der går gennem kroppen kort før en eksamen eller vigtig jobsamtale, eller hvis de har været tæt på en ulykke og kan mærke adrenalinen suse rundt i kroppen. Denne fysiske tilstand er faktisk kortvarig eller akut stress, som i sig selv ikke er farligt, men tværtimod en overlevelsesmekanisme. Men når kroppen ikke giver sig til at slappe af igen, er der derimod tale om langvarig stress, hvilket er en alvorlig tilstand. Kroppen vil være i konstant beredskab, hvor niveauet af hormonerne adrenalin og kortisol er højt. I sådanne situationer ved længerevarende eller gentagne stressperioder vil man være mere udsat for depression, angst, hjerte-kar-sygdomme mm., hvorfor man skal være opmærksom og søge rådgivning, da det kan være helbredstruende. Heldigvis findes der et bredt udvalg inden for behandling af stress, så sygdommen kan kommes til livs, inden den når for vidt.

Så vigtigt er det at søge hjælp

Hvis stress ikke kommes til livs, kan det som nævnt ovenfor resultere i meget alvorlige følgesygdomme fysisk som psykisk. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på de forskellige symptomer på stress, og det er mindst lige så vigtigt at turde søge hjælp. Ved behandling gennem en psykolog vil man gennem samarbejde undersøge de rette betingelser, der skal til for at aflaste sindet og kroppen, således det er muligt at skabe et mere værdifuldt og meningsfuldt liv fremover.

Psykologen vil foruden at være støtte til at genvinde mod og styrke på vejen være med til at kortlægge de situationer og betingelser, der fremprovokerer stressudløsende reaktioner, så man selv bliver opmærksom på disse. Ved svære stresstilfælde er der behov for akut aflastning, hvor en sygemelding fra arbejdet kan være nødvendig. Hertil kan behandlingen omfatte af foretage ændringer i arbejdsfordelingen i hjemmet og mere tid til egenomsorg, så der sammensættes en mere harmonisk og tilpasset hverdag for den enkelte person. Det første, men vigtigste skridt, er dog at turde søge hjælp.

 

Lider du af meget hovedpine?

/i /af

De fleste af os kender til at have hovedpine en gang imellem. Det kan ødelægge rigtig meget på ens dag, hvis det er slemt. Er du tvunget til at sidde og koncentrere dig om noget på en skærm f.eks., kan det være noget nær umuligt med slem hovedpine. Men faktisk kan du ofte selv gøre noget for at forebygge din hovedpine.

 

Sidder du meget stille i løbet af en dag?

 

Hvis du har et arbejde, hvor du sidder ned i samme position det meste af dagen, kan du hurtigt blive meget stiv i nakken. Det er vigtigt at få bevæget nakken nogle gange. Bevæg det f.eks. som et 8-tal et par gange, så du får strukket nakken lidt ud. Hvis du ender med at blive rigtig stiv i nakken, giver det spændinger, som ender med hovedpine.

 

Sidder du i de rigtige omgivelser?

 

Du opholder dig mange timer på dit arbejde, og derfor er det igen vigtigt, at du ikke blot får bevæget dig, men også sidder et ordentligt sted. Hvis du sidder 7 timer og får træk i nakken, kan du hurtigt blive stiv i nakken. Det samme gælder belysningen i rummet. Er der nok lys, eller sidder du og kniber øjnene sammen og anstrenger dine øjne?

 

Har du brug for en synsprøve?

 

Mange mennesker går i lang tid og har ondt i hovedet, hvor det viser sig, at de faktisk har brug for briller. Hvis dit syn er dårligt og du ingen briller har, går du konstant og anstrenger dine øjne, hvilket er opskriften på en rigtig gennemtrængende hovedpine. Så hvis du har mistanke om, at du kunne have brug for briller, så få en synsprøve. Det vil helt hjælpe på din hovedpine at få briller, hvis du har brug for det.

 

Gå aldrig ned på vand

 

Du har helt sikkert hørt det før, men ikke desto mindre er det rigtig vigtigt. Hvis du fuldstændig glemmer at drikke vand jævnligt hver dag, vil du helt sikkert ende ud med en hovedpine. Det er vigtigt at gøre det til en vane at drikke en hel masse vand. Det er ikke kun godt for dit hoved, men også resten af kroppen og din hud. Hvis du er virkelig dårlig til at huske det, så sæt alarmer fordelt over dagen, så du husker, at du skal tage et glas vand.

 

Flåt beskyttelse

Få nu den hund flåt beskyttet

/i /af
Læs mere

Sådan kommer du nemmest gennem en flytning

/i /af

At skulle flytte kan være en stressende og uoverskuelig proces. Det kan være svært at sige farvel til en bolig, der er fyldt med minder fra gode stunder, og at komme igennem alle skabe, skuffer, reoler og kælder- eller loftsrum kan tage lang tid og være et hårdt projekt. Med disse 3 råd bliver flytningen nemmere og mindre stressfuld.

 

Vær organiseret og begynd i god tid

Det kan tage længere tid, end man lige tror, at komme igennem alle ens ejendele. Når først man får åbnet de skuffer, skabe og kasser, man ikke har haft åbnet i lang tid, kan et større sorterings- og oprydningsprojekt nemt folde sig ud. Det er derfor en alletiders idé at være organiseret, planlægge, hvilke opgaver der skal klares hvornår, og at begynde i god tid, så man kan nå alt, inden flyttebilen kommer.

 

Ryd op, sorter og smid ud

Når der er kommet hul på bylden, og alle de gamle ting, skolebøger, hengemt tøj, kassen med billeder, der aldrig blev sorteret og alt det andet, vi kan finde på at gemme væk, er kommet frem, handler det om at gribe det fornuftigt an. Hvis tingene har stået hengemte i flere år, og du faktisk havde glemt du havde det, så har du nok ikke brug for det. En flytning er derfor en glimrende anledning til at få ryddet op, få sorteret i alle de gamle ting og minder og få smidt alt det ud, der ikke bliver brugt.

 

Hav en overordnet plan over indretningen i den nye bolig

Når den store flyttedag oprinder, handler det om at være organiseret. Det er en god idé at have en overordnet plan over, hvordan den nye bolig skal indrettes, så de rette kasser ender i de rigtige rum. Man kan eventuelt lave en tegning over den nye bolig og printe den ud, så man kan have den med sig.

 

 

Gamle julesange – hvad betyder de?

/i /af

Til jul synges der ofte mange forskellige julesange, som alle har hver deres betydning. Nogle handler om det kristne julemirakel omkring Jesu fødsel juleaften i en stald, hvor en stjerne ledte de vise mænd derhen, så de kunne give ham guld og røgelse. Det er for eksempel populære julesange som ”Dejlig er den himmel blå”, ”Dejlig er den himmel blå”, ”Et barn er født i Betlehem” og ”Glade jul, dejlige jul”. Men mange af sangene er gamle, og derfor kan sproget virke lidt fremmed i dag. Der kan ofte være ord eller hele sætninger som man ikke forstår. Det er tydeligt i ”Det kimer nu til julefest” i sætningen ”Velan, min sjæl, så vær nu glad”, som meget få faktisk ved, hvad betyder. Men det er ret ligetil; velan betyder ”godt så” eller ”nå”, og bruges i sangen, fordi nu skal det til at handle om noget mere muntert.

Nyere julesange

Der er også mange populære nyere julesange, som ikke nødvendigvis handler om Jesu fødsel, men om de traditioner, der er opstået gennem tiden. Det kan være om dansen om juletræet, om hvordan man pynter det og med hvad, eller om at give hinanden gaver for at fejre julen. For eksempel handler ”Juletræet med sin pynt” om det smukke træ fyldt med pynt og lys. Den er inspireret af H.C. Andersens eventyr Grantræet, der handler om et ungt grantræ, hvis største ønske er at få lov til at pryde et hjem til jul med glans. ”På loftet sidder nissen” er også en nyere julesang, der med munter melodi fortæller om nissens kamp mod rotterne for at få lov til at beholde sin julegrød i ro og fred. Historien bygger på myten om, at nissen på loftet var en lykkebringende husgud, der skulle holdes glad med grød. Ellers ville han nemlig tage hævn over gården i dårlig høst eller brand eller noget andet forfærdeligt.

Juletraditioner

Dans om juletræet er også en nyere tradition for fejring af julen. Den første danske sang man kan spore det i er ”Højt fra træets grønne top” fra 1847. Man går hånd i hånd rundt om det pyntede juletræ, mens man synger nogle af de mange sange til jul, hvorefter der åbnes gaver, og snakken går i godt selskab.

Kildekritik af historiske kilder

/i /af

Det kan være svært at vurdere historiske kilder, hvis man ikke har de rigtige værktøjer til det. Det er dog vigtigt, at man får lavet ordentlig kildekritik, hvis man skal skrive en opgave, der er baseret på historiske kilder, da man ellers hurtigt ville kunne få bygget sin opgave på en dårlig basis. Kildekritik er også en central del af mange andre fag, men den adskiller sig en smule,når det handler om historiske kilder i modsætning til, for eksempel, videnskabelige artikler.

Sådan bærer du dig ad

Det første du skal tænke på, når du laver kildekritik, er, hvordan kilden er udformet og hvem der har skrevet den. Det handler om at kigge på, hvad det er for en kilde og om afsenderen eller forfatteren har farvet kilden i den ene eller den anden retning for egen vindings skyld. Det handler også om at etablere, om det er en førstehånds- eller andenhåndskilde, fordi førstehåndskilder altid er mere præcise end en andenhåndskilde, der ikke har oplevet den begivenhed, som den skildrer. Derefter er det vigtigt at etablere, hvornår kilden er skrevet i forhold til, hvornår den historiske begivenhed fandt sted, fordi en kilde bliver mere og mere upræcis, jo længere tid der går efter begivenheden. Det er fordi væsentlige detaljer nemmere går tabt med alderen. Det er dernæst vigtigt at kigge på, præcis hvad der står i kilden, da der godt kan være skjulte budskaber mellem linjerne, som man nemt kan misse, hvis man ikke kigger specifikt efter det. Du bør også altid kigge på, hvad hensigten med den pågældende kilde er, fordi det kan have forskellige formål og derfor farve situationen eller ordlyden kan ændres, så det ændrer kilden. Det er nemt at vise, hvis man for eksempel sætter et privat brev mellem højtstående personer i en regering op mod propaganda, der appellerer til masserne. Når du laver kildekritik bør du også altid se på, hvor mange forskellige ting, kilden kan belyse i forbindelse med den historiske begivenhed, fordi de ofte siger mere om den, end man først antager.